1.    丟掉、賣掉、捐掉所有你不需要的東西。邁向極簡生活的過程可以幫助你判斷家裡哪些東西太多。找出可以立刻釋放焦慮、讓你平靜下來的東西，最後只留下實用或對你有正面意義的東西。

2.    整理你做過的一切。把文件分類歸檔，帳單一寄到就整理好，衣物要隨時可以拿取，日用品也要放在隨時找得到的地方，就不用浪費時間手忙腳亂翻找一兩週才用一次的東西。

3.    別買不需要的東西。只要買你會吃的食物，對於服飾和其他商品精挑細選，結帳之前仔細想想，你真的會用嗎？你是真想要這個東西，還是一時衝動？相信我，手頭多一些現金、成功克制慾望的感覺會比亂花錢好得多。

4.    對自己好一點，把自己看得比工作更重要。當然可以有例外，例如出於責任感撥出幾分鐘休息時間回一封重要的電郵，只要你知道工作不是一切就好。你不是工作機器和賺錢機器，你的價值遠大於此。

5.    做些可以讓你專心沉思的事情，不管是翹腿坐著還是邊開車兜風邊聽好幾個小時的歌都可以，每天都給自己一些好好思考的時間。

6.    學著把每天的雜事變成療癒時間，例如洗澡。反正不管怎麼樣都得做，就把泡熱水澡的時間用來好好放鬆，點根蠟燭、聽聽音樂、用點沐浴鹽，讓它變成儀式，好好釋放壓力。

7.    準備寫一本備忘錄，裡面蒐羅各種特別有啟發性、能讓你思考的金句、點子和一段話，好好整理、編輯，讓你在需要時能立刻找到需要的資訊。可以分類成「啟發靈感」、「療癒」、「男女交往」或「工作」，記錄那些偶然間讓你靈機一動的小事情。

8.    寫本日誌。不用鉅細靡遺記錄生活點滴，只要記下每天的觀察和有趣點子，想想那些讓你迫不及待想分享的事情，或許能啟發你一點一滴改變自己的生活。

9.    點一整晚的蠟燭。這些火光本身美得令人著迷，也能讓人平靜，讓室內更芳香、更有氣氛。

10.    用熱蜂蜜檸檬水取代你每天必喝的咖啡和茶。這種飲料讓你放鬆，對健康大大有益，比咖啡更天然也更便宜。

11.    只用現金付錢。養成習慣以前會覺得很難，這可以讓你意識到花了多少錢，以及小金額累積起來會多可觀，進而更會控制預算。

12.    對自己喊話。一開始感覺會有點怪，但會有效的。如果你缺什麼，或想要什麼，你就說自己正處於那個狀態。例如對自己說「我很安全」、「我很富有」、「我很成功」，這是一種很強大的正向「禱告」。

13.    停止接觸對你沒有正面影響力的人，不要覺得抱歉。你沒有義務為了承擔他人的垃圾話犧牲自己的心靈健康。

14.    自己煮晚餐。動手準備食材、加調味料很好玩，會讓你有成就感。

15.    觀察自己下意識會做些什麼，包括吃什麼食物、聽什麼音樂、讀什麼書、看什麼電視節目，這些會影響你一整天的心情，別低估它們的影響力。

16.    問問自己想過著什麼樣的生活。如果你想創業，問問自己，你願意每天都為了這個工作熱血地幹著髒活，或你只是想讓自己看起來很成功。藉由這種問題，可以判斷什麼樣的路最適合你。

17.    設定比平常更實際的目標，可以消除偷懶或做事沒盡全力的罪惡感。

18.    找出日常生活的簡單快樂。你會發現不需要奢侈揮霍也能過得開心，不用吃豪華大餐，只要掌握現有的一切就能過著自己想要的生活。為什麼呢？因為你想要的是一種感覺，只要想法轉個彎就可以擁有這種感覺。

19.    用心傾聽自己的渴望，你會找到答案。如果你想知道人生哪裡出了錯，想要扭轉人生，或想知道自己哪裡不好，你會成功的。

20.    發展一套個人哲學，帶你度過每一天的生活，教你做決定。如果你對人生的目的、意義沒有概念，生活會很不踏實，充滿擔心、焦慮、不安。不是要你去信教或加入某些團體，只是要你確定自己的信念，明白自己是誰、自己的中心思想是什麼。

21.    別像糾察隊那樣監控自己。花太多精力去壓抑感受只會增加壓力，導致你常常瀕臨爆發邊緣，克制、忽視「負面」感受比接受它更危險。

22.    不要認為世上的一切都跟你想的一樣，留給自己一些驚喜的空間。害怕時就很難看清楚事物的真正模樣或本質。山不轉路轉，路不轉人轉，你無法預知哪些事情能讓你快樂，但你可以選擇當下抱持感激與平和的態度來面對人生的各種意外。

天下雜誌Web only 2015/8/12