今夏太陽咬人，許多人為避暑總喜歡在冷氣房待著，但室內外溫差過大，調節能力較差的人恐會感冒了！雖說罹患感冒和氣候與個人體抵抗力有關，但有些人天生就不會常感冒。據中醫研究，這也和個人的生活習慣有關，其中愛睡懶覺、不愛曬太陽的人更容易罹患感冒。

大陸媒體《生命時報》專訪北京中醫藥大學養生室教授張湖德，張教授就多年來經驗分析，易罹患感冒的人，除飲食習慣不良、免疫力低下、常在人群密集處出沒、癮君子人外，還另舉出5種生活習慣易罹患感冒。

1、 愛睡懶覺的人：寒冷冬天時，貪睡人總不願從暖活被窩中爬起來，殊不知睡眠時間長短和健康大有關。醫師提醒，需要建立好「睡眠≠休息」的觀念。如連續睡眠時 間太長，睡眠中樞會疲勞，恢復活動過程更遲緩，起床後反而更累。當人氣虛時，免疫系統無法正常運轉，不能抵禦外界的病毒和細菌，進而導致感冒。

2、經常便秘的人：便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2～3次。中醫指出，便秘的人，由於大便無法正常排出體外，體內易累積毒素，且體內積熱大，易引發肺熱便秘，連帶喉嚨痛、發燒等症狀，如再受到風寒刺激，就會引發咳嗽、流鼻涕、四肢發冷等感冒等症狀。

3、不愛曬太陽的人：部分愛美的女性怕變黑，太陽天不出門，不然就是出門全身裹緊緊。事實上，多曬太陽能補充維生素D，促進鈣吸收，增進身體強健；反之，不愛曬太陽的人易陽氣不足，身體較虛弱，免疫力低下，自然會成為感冒病毒攻擊對象。

4、 孤僻的人：人群密集處，由於病菌較複雜、通風不良，易引起感冒。但如總是一個人待著，不與他人接觸也易感冒。因與人接觸時，人體會對病菌產生「適應性」， 免疫力會提高。如長時間不接觸複雜環境，等到突然進入時，身體反倒更易受病菌侵襲。據醫學研究指出，活動少的人，罹患感冒的機率較活動正常的人要高2～3 倍。

5、過度節食的人：有些人為身材，飲食有所節制，然食物是人體熱量的來源。醫師指出，節食會導致營養不均衡、氣血不足，使機體免疫力降低，進而容易誘發感冒。如要減肥，不妨可少量多餐，攝取適量蛋白質，為身體提供足夠養分。

此外，易感冒的人要注意不要被淋雨、受涼，太累時也需休息。出入公共場合時，避免與感冒患者有肢體上接觸，如有上呼吸道感染流行時應戴口罩。醫師指出，想要 避免感冒，最重要還是有強健的體魄，除均衡食療，也要養成良好運動習慣，提高機體免疫力與耐寒能力，才是健康的不二法門。

中時電子報2014/8/29