長期固定姿勢工作、玩手機，恐引發肌筋膜疼痛症候群。一名30多歲女性上班族，因右側肩頸與上背部酸痛，經使用按摩、痠痛貼布等，都僅能緩解疼痛1至2 天，之後疼痛又再度復發，醫師檢查女子為罹患肌筋膜疼痛症候群，問診發現，女子長時間坐著使用電腦辦公，應是姿勢不良，且未適當休息，造成肩頸與上背酸 痛。醫師表示，工作時避免同一姿勢或動作持續過久，並習慣抬頭挺胸，少當低頭族，避免肩頸與上背部酸痛。

收治病例的台北市立聯合醫院陽明 院區復健科主治醫師李欣蓉表示，肌筋膜疼痛症候群主要是長期姿勢不良或用力不當，或是心理壓力、睡眠品質不佳等，使肌肉過度收縮未適時放鬆，造成局部血液 循環差，使細胞代謝廢物無法排出，常見疼痛位置為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部，好發族群為20至50歲上班族為主。

李欣蓉說，該女子經止痛藥物，以及電療、熱療等復健，約治療1個月疼痛症狀已緩解，但已要求女子應改變工作姿勢，避免同一姿勢或動作持續過久，最好每半小時到一小時休息5到10分鐘，並習慣抬頭挺胸，少當低頭族，才能真正解決肩頸與上背部酸痛問題。

李欣蓉說，另外，若缺乏有助肌肉放鬆、收縮功能的維他命C、維他命B群、鈣、鉀、鎂等營養素，也可能會引起肩頸痠痛症狀，建議每天應攝取1顆柑橘、奇異果等 富含維生素C的水果，以及1.5碗的深綠色蔬菜補充維生素B群，並可喝1杯240c.c.的牛奶，補充鈣、鉀、鎂等，促進肌肉放鬆、收縮，緩解肌筋膜疼痛 症候群。

蘋果日報2015.8.20